هل أعجبك الموضوع ؟
أحيانا النوم يكون صعبا رغم انك تكوني منهكة .
لتفادي هذه الظاهرة يجب تغيير العادات الغذائية وذلك من خلال القضاء وعدم أكل بعض الأغذية التي تبقيك مستيقضة.
ومن الأغذية التي ينصح بأكلها قبل النوم وتساعد على ذلك نذكر :
اللحوم البيضاء خاصة الديك الرومي
غني بالأحماض الأمينية خاصة tryptophan الذي يساعد على النوم كما أنه يساعد الدماغ في إنتاج serotonin الذي يساعد بدوره على النوم والإسترخاء وأيضا melatonin الذي أصبح له في الأونة الأخيرة شعبية كوسيلة مساعدة على النوم.
الموز
يعتبر الموز من بين أهم الأغذية المساعدة على النوم وذلك لإحتوائه على الميلانين والتربتوفان الذي يتحول الى سيروتونين الذي على النوم. أما الميلاتونين فهو الهرمون الذي يشير الى الدماغ بأن الوقت قد حان للنوم.
يحتوي الموز أيضا على المنغنزيوم الذي يساعد على الإرتخاء بعد مجهود عضلي كما أنه يخفف التوثر.
الحليب
بغض النظر عن قيمته الغذائية فهو أيضا غني بالتربتوفان الذي يهدئ ويساعد الجسم على الإسترخاء .
البطاطا
تعتبر البطاطا من بين الأغذية التي تساعد الجسم على النوم وذلك لمساعدة الجسم للقضاء على الأحماض التي تعتبرالعدوالأول للنوم
هل أعجبك الموضوع ؟
0 التعليقات :
إرسال تعليق